Fente sprint Smith machine

Instructions

1. 1

   Réglez la machine Smith avec la barre à hauteur des hanches.

2. 2

   Tenez-vous face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Reculez avec votre pied droit et posez-le sur la barre, le dessus de votre pied reposant sur la barre.

4. 4

   Fléchissez votre genou gauche et abaissez votre corps en position de fente, en gardant le dos droit.

5. 5

   Poussez sur votre talon gauche pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répétez de l'autre côté, en reculant avec votre pied gauche.

7. 7

   Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.