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Aussi connu sous : Smith Machine Lunge
Debout devant la machine Smith, pieds écartés à la largeur des épaules.
Placez un pied derrière vous sur un banc ou une marche, les orteils pointant vers l'avant.
Accrochez-vous à la barre de la machine Smith pour la stabilité.
Fléchissez votre genou avant et abaissez votre corps en position de fente, en gardant le dos droit.
Faites une pause en bas, puis poussez sur votre talon avant pour revenir à la position de départ.
Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.