Fente Smith machine

Instructions

1. 1

   Debout devant la machine Smith, pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Placez un pied derrière vous sur un banc ou une marche, les orteils pointant vers l'avant.

3. 3

   Accrochez-vous à la barre de la machine Smith pour la stabilité.

4. 4

   Fléchissez votre genou avant et abaissez votre corps en position de fente, en gardant le dos droit.

5. 5

   Faites une pause en bas, puis poussez sur votre talon avant pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe.