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Étirement quadriceps couché

Étirement quadriceps couché

Étirement quadriceps couché

Aussi connu sous : Lying Quad Stretch

Muscles ciblés

Quadriceps

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Poids du corps

Instructions

1
Allongez-vous sur le côté, jambes tendues.
2
Fléchissez votre jambe supérieure et attrapez votre cheville ou votre pied avec votre main.
3
Tirez doucement votre cheville ou votre pied vers vos fessiers jusqu'à sentir un étirement dans vos quadriceps.
4
Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
5
Relâchez l'étirement et répétez de l'autre côté.

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Étirement quadriceps couché — Guide & instructions | mebody

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