Étirement Psoas Ballon

Instructions

1. 1

   Placez le ballon de stabilité au sol et agenouillez-vous devant.

2. 2

   Placez votre pied droit sur le ballon de stabilité, genou fléchi à 90 degrés.

3. 3

   Étendez votre jambe gauche derrière vous, en la gardant droite.

4. 4

   Penchez-vous en avant, en poussant vos hanches vers le ballon de stabilité, jusqu'à sentir un étirement dans votre fléchisseur de hanche droit.

5. 5

   Maintenez l'étirement pendant 20-30 secondes, puis changez de côté et répétez.