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Étirement psoas : exécution, muscles travaillés | mebody

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Étirement psoas

Étirement psoas

Étirement psoas

Aussi connu sous : Psoas Stretch

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Quadriceps

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Ischio-jambiersFessiers

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Équipement

Corde

Instructions

1
Tenez-vous droit, pieds écartés à la largeur des épaules.
2
Accrochez-vous à un objet stable pour le soutien.
3
Fléchissez votre genou droit et ramenez votre pied droit vers vos fessiers, en saisissant la corde avec votre main droite.
4
Tirez lentement votre pied droit vers vos fessiers, en sentant un étirement dans votre quadriceps droit.
5
Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
6
Relâchez l'étirement et répétez du côté gauche.

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