Étirement ischios avec sangle

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Saisissez la sangle à deux mains et placez-la autour de la plante de votre pied.

3. 3

   Gardez votre jambe tendue et penchez-vous lentement en avant à partir des hanches, en gardant le dos droit.

4. 4

   Sentez l'étirement dans vos ischio-jambiers et vos mollets.

5. 5

   Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes.

6. 6

   Relâchez l'étirement et répétez avec l'autre jambe.

7. 7

   Répétez le nombre de fois souhaité.