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Étirement ischios : exécution, muscles travaillés | mebody

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Poids du corps

Instructions

1
Debout, pieds écartés à la largeur des épaules.
2
Faites un pas en avant avec votre pied droit et transférez votre poids sur votre jambe droite.
3
En gardant le dos droit, penchez-vous lentement en avant au niveau des hanches, en tendant les deux mains vers votre pied droit.
4
Maintenez l'étirement pendant 20-30 secondes, puis revenez à la position de départ.
5
Répétez de l'autre côté.

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