Étirement ischio-jambiers chaise

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur le bord d'une chaise, le dos droit et les pieds à plat au sol.

2. 2

   Tendez une jambe devant vous, talon au sol.

3. 3

   Penchez-vous légèrement en avant, en sentant un étirement dans vos quadriceps.

4. 4

   Maintenez cette position pendant 20 à 30 secondes.

5. 5

   Changez de jambe et répétez l'étirement.