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Étirement ischio-jambiers : exécution, muscles travaillés | mebody

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Étirement ischio-jambiers

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Étirement ischio-jambiers

Aussi connu sous : Hamstring Stretch

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Instructions

1
Allongez-vous sur le dos, jambes tendues.
2
Pliez un genou et ramenez-le vers votre poitrine, en tenant votre cuisse ou votre tibia.
3
Tendez votre jambe autant que possible tout en la gardant levée.
4
Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
5
Répétez avec l'autre jambe.

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