Chargement...

FonctionnalitésTout ce que mebody fait Importer un programmePDF, texte, DOCX Prise de massePrise de masse sèche Perte de poidsMinceur & définition Suivi progressionCharges & volume RappelsRégularité garantie

Comment ça marche Tarifs Blog Contact

Connexion Essai gratuit

Ton programme musculation personnalisé. Salle ou maison, progresse à ton rythme.

Programmes

Fonctionnalités Importer un programme Prise de masse Perte de poids Suivi progression Rappels

Navigation

Comment ça marche Tarifs Blog Contact

Ressources

Programme musculation débutant en salle : le plan complet sur 12 semaines Surcharge progressive en musculation : le guide pour progresser Hypertrophie musculaire : combien de répétitions pour prendre du muscle ?Combien de séries par muscle et par semaine en musculation ?Programme full body : 3 séances par semaine pour débuter

Légal

Mentions légales Politique de confidentialité Politique de cookies Conditions d'utilisation Conditions générales de vente

© 2026 mebody — Tous droits réservés.

Étirement fessiers couché : exécution, muscles travaillés | mebody

Accueil
Exercices
Cuisses
Étirement fessiers couché

Étirement fessiers couché

Étirement fessiers couché

Aussi connu sous : Lying Glute Stretch

Muscles ciblés

Fessiers

Muscles secondaires

Ischio-jambiers

Parties du corps

Équipement

Assisté

Instructions

1
Allongez-vous sur le dos, jambes tendues.
2
Fléchissez votre genou droit et placez votre cheville droite sur votre cuisse gauche, juste au-dessus du genou.
3
Saisissez votre cuisse gauche avec les deux mains et tirez-la doucement vers votre poitrine.
4
Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
5
Relâchez et répétez de l'autre côté.

Ajoute cet exercice à ton programme

Prêt à structurer ton entraînement ?

Ajoute ces exercices de musculation à ton programme personnalisé et suis ta progression.

Créer mon programme gratuitement

Commencer gratuitement