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Étirement fessier assis : exécution, muscles travaillés | mebody

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Étirement fessier assis

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Aussi connu sous : Seated Glute Stretch

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Poids du corps

Instructions

1
Assis au sol, jambes tendues devant vous.
2
Fléchissez votre genou droit et croisez votre cheville droite par-dessus votre cuisse gauche.
3
Placez votre main droite au sol derrière vous pour vous soutenir.
4
Avec votre main gauche, appuyez doucement sur votre genou droit pour approfondir l'étirement.
5
Maintenez l'étirement pendant 30 secondes à 1 minute.
6
Changez de côté et répétez.

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