Étirement du coureur

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches.

2. 2

   Faites un pas en avant avec votre pied droit, en gardant votre pied gauche au sol.

3. 3

   Fléchissez votre genou droit et abaissez votre corps, en gardant votre jambe gauche tendue.

4. 4

   Placez vos mains sur votre cuisse droite pour le soutien.

5. 5

   Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis changez de côté et répétez.