Étirement croix de fer

Instructions

1. 1

   Allongez-vous sur le dos, bras tendus sur les côtés.

2. 2

   Levez vos jambes vers le plafond, en les gardant tendues.

3. 3

   Abaissez lentement vos jambes d'un côté, en essayant de toucher le sol avec vos pieds.

4. 4

   Maintenez l'étirement quelques secondes, puis ramenez vos jambes en position de départ.

5. 5

   Répétez l'étirement de l'autre côté.

6. 6

   Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.