Élévation latérale de jambe au sol

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, mains sur les hanches.

2. 2

   Transférez votre poids sur une jambe et levez la jambe opposée sur le côté, en la gardant tendue.

3. 3

   Faites une pause d'un instant en haut, puis abaissez lentement votre jambe à la position de départ.

4. 4

   Répétez de l'autre côté.

5. 5

   Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions désiré.