Élévation latérale de jambe

Instructions

1. 1

   Allonge-toi sur le côté, jambes tendues et empilées l'une sur l'autre.

2. 2

   Place ton bras inférieur sous ta tête pour le soutien.

3. 3

   Engage ton tronc et soulève ta jambe supérieure aussi haut que possible sans faire pivoter tes hanches ni te pencher en arrière.

4. 4

   Marque une pause en haut du mouvement, puis redescends lentement ta jambe en position de départ.

5. 5

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.