Deadlift unilatéral haltère femme

Instructions

1. 1

   Debout, pieds écartés à largeur de hanches, une haltère dans la main droite.

2. 2

   Placez votre pied gauche sur une marche ou une surface surélevée derrière vous.

3. 3

   Gardez le dos droit et les abdominaux engagés, penchez-vous en avant au niveau des hanches, descendant l'haltère vers le sol.

4. 4

   En descendant l'haltère, levez simultanément votre jambe gauche derrière vous, en maintenant une ligne droite de la tête au talon.

5. 5

   Descendez l'haltère jusqu'à sentir un étirement dans votre ischio-jambier droit, puis revenez à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de fois désiré, puis changez de côté.