Deadlift une jambe barre

Instructions

1. 1

   Debout, pieds écartés à la largeur des hanches, tenant une barre devant vos cuisses avec une prise pronation.

2. 2

   Transférez votre poids sur votre pied gauche et soulevez légèrement votre pied droit du sol.

3. 3

   Penchez le buste vers l'avant en gardant le dos droit et la jambe droite tendue derrière vous pour l'équilibre.

4. 4

   Descendez la barre vers le sol, en la gardant près de votre corps et la jambe gauche légèrement fléchie.

5. 5

   Faites une pause en bas, puis contractez vos fessiers et ischio-jambiers pour ramener votre buste en position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.