Deadlift jambes tendues élastique

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, et placez la bande autour de vos chevilles.

2. 2

   Tenez la bande à deux mains devant vos cuisses, paumes vers votre corps.

3. 3

   En gardant le dos droit et le tronc gainé, penchez-vous en avant au niveau des hanches et descendez lentement le haut de votre corps vers le sol.

4. 4

   En descendant, poussez vos hanches vers l'arrière et laissez vos genoux se plier légèrement.

5. 5

   Descendez la bande vers le sol, en sentant un étirement dans vos ischio-jambiers.

6. 6

   Faites une pause en bas, puis engagez vos fessiers et vos ischio-jambiers pour ramener le haut de votre corps en position de départ.

7. 7

   Répétez pour le nombre de répétitions désiré.