Deadlift barre hexagonale

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, la barre trapézoïdale au sol devant vous.

2. 2

   Fléchissez les hanches et les genoux pour vous baisser et saisir les poignées de la barre trapézoïdale avec une prise pronation.

3. 3

   Gardez le dos droit et la poitrine haute lorsque vous commencez à soulever la barre du sol en étendant les hanches et les genoux.

4. 4

   En soulevant, concentrez-vous sur la poussée à travers les talons et la contraction des fessiers en haut du mouvement.

5. 5

   Redescendez la barre au sol en fléchissant les hanches et les genoux, en gardant le dos droit pendant tout le mouvement.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.