Box Squat haltères

Instructions

1. 1

   Place un haltère au sol devant un banc.

2. 2

   Tiens-toi debout, dos au banc, pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Fléchis les genoux et les hanches pour t'abaisser vers le banc, poitrine haute et dos droit.

4. 4

   Une fois que tes fessiers touchent le banc, pousse sur tes talons pour te relever à la position de départ.

5. 5

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.