Torsion buste au sol

Instructions

1. 1

   Allonge-toi sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Étends tes bras sur les côtés, perpendiculairement à ton corps.

3. 3

   En gardant les genoux serrés, abaisse-les lentement d'un côté, en visant à toucher le sol avec tes genoux.

4. 4

   Marque une pause, puis engage ton tronc et soulève lentement tes genoux pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le mouvement de l'autre côté.

6. 6

   Continue d'alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.