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Step-up élastique — Guide & instructions | mebody

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Aussi connu sous : Band Step-up

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Instructions

1
Placez un élastique autour de vos cuisses, juste au-dessus des genoux.
2
Debout, face à une marche ou une plateforme, pieds écartés à largeur de hanches.
3
Montez sur la plateforme avec votre pied droit, en poussant sur votre talon.
4
Étendez votre jambe gauche derrière vous, en la gardant droite.
5
Redescendez votre pied gauche au sol.
6
Répétez en montant votre pied gauche sur la plateforme.
7
Continuez d'alterner les jambes pour le nombre de répétitions désiré.

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