Squat Zercher Sumo

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules et pointes de pieds légèrement vers l'extérieur.

2. 2

   Saisissez la barre dans le creux de vos coudes, mains agrippant la barre pour la stabilité.

3. 3

   Engagez votre ceinture abdominale et gardez la poitrine relevée en abaissant vos hanches vers l'arrière et vers le bas pour vous mettre en position de squat.

4. 4

   Gardez vos genoux alignés avec vos orteils et votre poids sur vos talons.

5. 5

   Faites une pause en bas du squat, puis poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de fois souhaité.