Squat sur une jambe

Instructions

1. 1

   Tiens-toi debout, pieds écartés à la largeur des épaules, bras tendus devant toi.

2. 2

   Lève ton pied droit du sol et étends-le vers l'avant.

3. 3

   Abaisse lentement ton corps en fléchissant le genou gauche et en poussant tes hanches vers l'arrière.

4. 4

   Garde la poitrine haute et le dos droit pendant que tu t'abaisses.

5. 5

   Descends jusqu'à ce que ta cuisse gauche soit parallèle au sol, ou aussi bas que tu le peux confortablement.

6. 6

   Marque une pause en bas, puis pousse sur ton talon gauche pour revenir à la position de départ.

7. 7

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe.