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Aussi connu sous : Barbell Jump Squat

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Instructions

1
Commencez debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une barre sur le haut de votre dos.
2
Abaissez votre corps en position de squat en fléchissant les genoux et en poussant les hanches vers l'arrière.
3
Une fois en bas du squat, explosez vers le haut en sautant du sol.
4
En sautant, étendez vos hanches, genoux et chevilles, en poussant sur vos orteils.
5
Atterrissez doucement en position de squat et répétez immédiatement le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.

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Squat sauté barre — Guide & instructions | mebody

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