Squat lesté

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, pointes de pieds légèrement vers l'extérieur.

2. 2

   Tenez un poids devant votre poitrine ou sur vos épaules.

3. 3

   Engagez votre ceinture abdominale et gardez la poitrine haute en abaissant vos hanches vers l'arrière, comme si vous vous asseyiez sur une chaise.

4. 4

   Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que vous le pouvez confortablement.

5. 5

   Poussez sur vos talons pour vous relever, en contractant vos fessiers en haut du mouvement.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.