Squat large barre

Instructions

1. 1

   Debout, pieds plus écartés que la largeur des épaules, pointes de pieds légèrement vers l'extérieur.

2. 2

   Placez la barre sur le haut de votre dos, reposant sur vos trapèzes ou vos deltoïdes postérieurs.

3. 3

   Engagez vos abdominaux et gardez la poitrine haute en descendant votre corps en squat, en poussant vos hanches vers l'arrière et en fléchissant les genoux.

4. 4

   Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que vous le pouvez confortablement.

5. 5

   Faites une pause en bas, puis poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions désiré.