Squat haltères

Instructions

1. 1

   Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main le long du corps.

2. 2

   En gardant la poitrine relevée et le tronc gainé, abaissez votre corps en fléchissant les genoux et les hanches, comme si vous vous asseyiez sur une chaise.

3. 3

   Continuez à descendre jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que vous le pouvez confortablement.

4. 4

   Faites une pause en bas, puis poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.