Squat barre sur banc

Instructions

1. 1

   Place une barre sur un rack de squat à hauteur de poitrine.

2. 2

   Debout, dos au rack, pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Fléchis tes genoux et abaisse ton corps en position de squat, en gardant le dos droit et la poitrine relevée.

4. 4

   Saisis la barre avec une prise pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.

5. 5

   Soulève la barre du rack et recule, en t'assurant que tes pieds sont toujours écartés à la largeur des épaules.

6. 6

   Abaisse ton corps en squat, en gardant les genoux alignés avec les orteils.

7. 7

   Fais une pause en bas, puis pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ.

8. 8

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.