Squat barre de profil

Instructions

1. 1

   Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, pointes de pieds légèrement vers l'extérieur.

2. 2

   Tiens la barre sur le haut de ton dos, reposant sur tes trapèzes ou tes deltoïdes postérieurs.

3. 3

   Engage tes abdos et garde la poitrine haute en commençant à abaisser ton corps.

4. 4

   Fléchis les genoux et les hanches, poussant tes hanches vers l'arrière et vers le bas comme si tu t'asseyais sur une chaise.

5. 5

   Descends ton corps jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol ou légèrement en dessous.

6. 6

   Garde tes genoux alignés avec tes pointes de pieds et ton poids sur tes talons.

7. 7

   Pousse sur tes talons pour te relever, en tendant tes hanches et tes genoux.

8. 8

   Répète pour le nombre de répétitions désiré.