Squat avant barre

Instructions

1. 1

   Commencez debout, pieds écartés à la largeur des épaules, la barre reposant sur le haut de votre poitrine, coudes pointant vers l'avant.

2. 2

   Descendez votre corps en fléchissant les genoux et en poussant les hanches vers l'arrière, comme si vous vous asseyiez sur une chaise.

3. 3

   Gardez la poitrine haute et le dos droit pendant la descente, en veillant à ce que vos genoux ne dépassent pas vos orteils.

4. 4

   Continuez à descendre jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que vous le pouvez confortablement.

5. 5

   Faites une pause en bas, puis poussez sur vos talons pour vous relever, en extensionnant les hanches et les genoux.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.