Squat à genoux barre

Instructions

1. 1

   Commencez par vous agenouiller au sol, genoux écartés à la largeur des hanches et pointes de pieds vers l'avant.

2. 2

   Placez une barre sur vos épaules, en la saisissant avec une prise pronation, mains légèrement plus écartées que les épaules.

3. 3

   Engagez votre tronc et gardez la poitrine relevée pendant que vous abaissez lentement votre corps en fléchissant les genoux, en gardant le dos droit.

4. 4

   Continuez à descendre jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que vous le pouvez confortablement.

5. 5

   Faites une pause en bas du mouvement, puis poussez à travers vos talons pour revenir en position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.