Split Squat Barre avec banc

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés largeur d'épaules, tenant une barre sur le haut de votre dos.

2. 2

   Faites un grand pas en avant avec une jambe, en gardant le torse droit.

3. 3

   Abaissez votre corps en pliant le genou et la hanche avant, tout en gardant la jambe arrière droite.

4. 4

   Continuez à descendre jusqu'à ce que votre cuisse avant soit parallèle au sol.

5. 5

   Faites une pause d'un instant, puis poussez sur votre talon avant pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions désiré, puis changez de jambe.