Soulevé de terre roumain

Instructions

1. 1

   Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, orteils pointant vers l'avant.

2. 2

   Tiens la barre avec une prise pronation, mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.

3. 3

   Plie au niveau des hanches, en gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis.

4. 4

   Abaisse la barre vers le sol, en la gardant près de ton corps.

5. 5

   Sens l'étirement dans tes ischio-jambiers lorsque tu abaisses la barre.

6. 6

   Une fois que tu sens un étirement dans tes ischio-jambiers, pousse tes hanches vers l'avant et redresse-toi.

7. 7

   Contracte tes fessiers en haut du mouvement.

8. 8

   Abaisse la barre pour revenir à la position de départ et répète pour le nombre de répétitions souhaité.