Soulevé de terre jambes tendues haltères

Instructions

1. 1

   Debout, pieds écartés à largeur d'épaules, haltères dans chaque main en prise pronation.

2. 2

   Gardez le dos droit et les abdominaux engagés, penchez-vous en avant au niveau des hanches et descendez les haltères vers le sol, en laissant votre torse se pencher en avant.

3. 3

   Continuez de descendre les haltères jusqu'à sentir un étirement dans vos ischio-jambiers, gardant les genoux légèrement fléchis.

4. 4

   Faites une pause en bas, puis engagez vos fessiers et ischio-jambiers pour redresser votre torse vers la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de fois désiré.