Soulevé de terre jambes tendues élastique

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, et placez le élastique autour de vos cuisses.

2. 2

   Tenez l'élastique à deux mains devant vos cuisses, paumes vers votre corps.

3. 3

   En gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis, penchez-vous au niveau des hanches et abaissez l'élastique vers le sol.

4. 4

   Sentez l'étirement dans vos ischio-jambiers en abaissant l'élastique.

5. 5

   Engagez vos fessiers et ischio-jambiers pour ramener votre corps en position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.