Sissy Squat lesté

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, pointes de pieds légèrement vers l'extérieur.

2. 2

   Tenez un poids devant votre poitrine à deux mains, ou placez une barre sur le haut de votre dos.

3. 3

   En gardant la poitrine haute et le tronc gainé, abaissez lentement votre corps en fléchissant les genoux et les hanches.

4. 4

   Continuez à descendre jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol ou aussi bas que vous le pouvez confortablement.

5. 5

   Faites une pause d'un instant en bas, puis poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions désiré.