Rowing Squat élastique

Instructions

1. 1

   Attachez la bande à un point d'ancrage solide à hauteur de taille.

2. 2

   Tenez-vous face au point d'ancrage, pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Tenez les poignées de la bande, paumes se faisant face et bras tendus devant vous.

4. 4

   Fléchissez les genoux et descendez en position de squat, en gardant le dos droit et la poitrine relevée.

5. 5

   Depuis la position de squat, tirez les poignées de la bande vers votre corps, en serrant vos omoplates l'une contre l'autre.

6. 6

   Faites une pause en haut, puis relâchez lentement la tension et revenez à la position de départ.

7. 7

   Répétez pour le nombre de répétitions désiré.