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Reverse hyper sur banc : exécution, muscles travaillés | mebody

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Instructions

1
Allongez-vous face contre un banc plat, hanches au bord et jambes pendantes.
2
Accrochez-vous au banc pour la stabilité.
3
En gardant les jambes tendues, levez-les vers le plafond aussi haut que possible.
4
Contractez vos fessiers en haut du mouvement.
5
Abaissez lentement vos jambes à la position de départ.
6
Répétez le nombre de fois souhaité.

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