Retourné de pneu

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, face au pneu.

2. 2

   Pliez vos genoux et faites une charnière au niveau des hanches, en vous abaissant en position de squat.

3. 3

   Descendez et saisissez le bord inférieur du pneu à deux mains, doigts vers vous.

4. 4

   Engagez vos fessiers et vos muscles des jambes, et poussez de manière explosive à travers vos jambes pour soulever le pneu du sol.

5. 5

   Lorsque le pneu se retourne, utilisez la force du haut de votre corps pour le guider et maintenir le contrôle.

6. 6

   Une fois le pneu complètement retourné, reculez rapidement et réinitialisez votre position.

7. 7

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.