Rack Pull

Instructions

1. 1

   Placez une barre sur un rack à hauteur des genoux.

2. 2

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, pointes de pieds légèrement vers l'extérieur.

3. 3

   Pliez les hanches et les genoux pour vous baisser et saisir la barre en pronation, mains écartées à la largeur des épaules.

4. 4

   Engagez vos abdominaux et soulevez la barre en tendant les hanches et les genoux, en tirant les épaules vers l'arrière et en contractant les fessiers en haut.

5. 5

   Redescendez la barre en position de départ en pliant les hanches et les genoux.

6. 6

   Répétez le nombre de fois désiré.