Pull Through élastique

Instructions

1. 1

   Attachez un élastique de résistance à un point d'ancrage solide au niveau du sol.

2. 2

   Debout, face à l'opposé du point d'ancrage, pieds écartés à la largeur des hanches.

3. 3

   Avancez pour créer une tension dans l'élastique, en gardant les genoux légèrement fléchis.

4. 4

   Penchez-vous au niveau des hanches et poussez vos fessiers vers l'arrière, en maintenant une légère flexion des genoux.

5. 5

   Abaissez votre torse jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol, en sentant un étirement dans vos ischio-jambiers.

6. 6

   Poussez vos hanches vers l'avant et contractez vos fessiers pour revenir à la position de départ.

7. 7

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.