Presse à cuisses

Instructions

1. 1

   Ajustez le siège de la presse à cuisses de sorte que vos genoux forment un angle de 90 degrés lorsque vos pieds sont sur la plateforme.

2. 2

   Asseyez-vous sur la presse à cuisses, le dos plaqué contre le dossier, et placez vos pieds écartés à la largeur des épaules sur la plateforme.

3. 3

   Saisissez les poignées sur les côtés du siège pour la stabilité.

4. 4

   Poussez contre la plateforme pour étendre vos jambes, en les redressant complètement.

5. 5

   Faites une pause d'un instant en haut, puis pliez lentement les genoux pour ramener la plateforme à la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions désiré.