Presse à cuisse unilatérale

Instructions

1. 1

   Ajuste la machine à sled à un angle de 45 degrés.

2. 2

   Assieds-toi sur la machine à sled, le dos contre le coussin et les pieds sur la plateforme.

3. 3

   Place un pied sur la plateforme et tends ta jambe, poussant le sled loin de toi.

4. 4

   Fléchis lentement ton genou et abaisse le sled pour revenir en position de départ.

5. 5

   Répète avec l'autre jambe.

6. 6

   Continue d'alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.