Presse à cuisse horizontale

Instructions

1. 1

   Ajuste la machine à sled à un poids confortable.

2. 2

   Allonge-toi sur le dos sur la machine à sled, pieds sur la plateforme.

3. 3

   Positionne tes pieds écartés largeur d'épaules et légèrement tournés vers l'extérieur.

4. 4

   Saisis les poignées de la machine à sled pour la stabilité.

5. 5

   Engage tes fessiers et tes muscles du tronc.

6. 6

   Pousse à travers tes talons et tends tes jambes pour soulever le sled.

7. 7

   Abaisse le sled en fléchissant tes genoux et tes hanches.

8. 8

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.