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Instructions

1
Asseyez-vous par terre, jambes tendues devant vous.
2
Fléchissez les genoux et ramenez les plantes de pieds l'une contre l'autre, en laissant vos genoux tomber sur les côtés.
3
Tenez vos chevilles ou vos pieds avec vos mains.
4
Asseyez-vous droit et allongez votre colonne vertébrale.
5
Appuyez doucement vos genoux vers le sol, en sentant un étirement dans l'intérieur de vos cuisses.
6
Maintenez cette position pendant quelques respirations.
7
Pour relâcher, ramenez lentement vos genoux vers le haut et tendez vos jambes.

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Posture du Papillon — Guide & instructions | mebody