Pont fessier pieds surélevés

Instructions

1. 1

   Allongez-vous sur le dos, pieds à plat au sol et genoux fléchis.

2. 2

   Placez vos bras le long du corps, paumes vers le bas.

3. 3

   Engagez vos fessiers et ischio-jambiers, et soulevez vos hanches du sol jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite des genoux aux épaules.

4. 4

   Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis abaissez lentement vos hanches à la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.