Pompe avec coup de pied

Instructions

1. 1

   Commencez en position de pompe, mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules et pieds joints.

2. 2

   Descendez votre corps vers le sol en pliant les coudes, en gardant le dos droit et le tronc gainé.

3. 3

   En remontant, décollez une jambe du sol et lancez-la sur le côté, en la gardant tendue.

4. 4

   Ramenez la jambe au sol et répétez la pompe, puis changez de jambe.

5. 5

   Continuez à alterner les extensions de jambe à chaque répétition de pompe.