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Planche d'équilibre : exécution, muscles travaillés | mebody

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Poids du corps

Instructions

1
Placez la planche d'équilibre sur une surface plane.
2
Montez sur la planche d'équilibre avec un pied, en vous assurant qu'il est centré.
3
Déplacez lentement votre poids sur le pied qui est sur la planche d'équilibre, en gardant le tronc gainé.
4
Maintenez votre équilibre et votre stabilité en tenant la position pendant la durée souhaitée.
5
Répétez l'exercice avec l'autre pied.

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