Nordic Curl au sol

Instructions

1. 1

   Allongez-vous face contre la machine de leg curl, jambes tendues et chevilles sous le levier rembourré. Placez vos mains sur les poignées latérales de la machine pour le soutien. En gardant le haut du corps immobile, expirez et ramenez vos jambes vers le haut autant que possible. Maintenez la position contractée pendant une courte pause en contractant vos ischio-jambiers. Redescendez lentement vos jambes en position de départ en inspirant. Répétez le nombre de fois souhaité.